dzien nie

ja tez wolne od treningu trzeci dzien... Nawet nie mam ochoty sie ruszac :D

no to taka nadopiekunczosc :D ja pamietam ze zawsze musiałem przyjsc do domu i powiedziec ze ide i wystarczyło Mamo! ide "na wieś" %-) - no dobra i ew. op****** był jjak cały dzien mnie nie było %-)

[...] 2s Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami uchwyt młotkowy raz hantle, raz sztange był dał Dodatkowo: Łydki (1xtydzień) Brzuch (2x tydzień) Unoszenie nóg w leżeniu 2s Skłony boczne ze sztangielkami 2s Brzuszki 2s ___________ Pany, ile szamać BCAA/kg m.c. w dt, a ile w dnt? okolotreningowo tylko? w dnt rano, czy kiedy? (dnt = dzien sauny)

a co ma mój łokieć do siadów i martwego? poza tym nie umieram z bólu, po prostu boli. Kiedyś robiłem martwy w dzień pleców ale teraz mi się robi najlepiej z nogami bo jestem dobrze dogrzany po siadach i dobrą mobilność mam, a martwy był jako dopełnienie żeby zabić dwójki.

ja wczoraj cały dzień w robocie, a później to nawet nie miałam siły zrobić treningu w domu...

Haha, jak ja kocham czytać opinie ze sklepu SFD \-) Komentarz pod gainerem: "Ja tam nie jestem aż tak zadowolony bo jem już trzeci dzień i miałem też w tym czasie trzy treningi i dupa! Waga stoi w miejscu chyba;/"

aaa mnie się to z jakimś karnawałem kojarzyło :D ja dzisiaj w domu 2 dzień, to też pojadłam sobie słodkości i innych %-) ale już od jutra normuję sobie jedzenie, bo trenować trzeba, tylko nie wiem jaki trening jeszcze zrobię, przydałoby się pobiegać z 40 min ostrzej + rozciąganko i roller

Ćwicze na steperze od paru miesięcy i nie widze żadnych efektów. Ćwicze max 35 min co drugi dzień ale z dużym obciążeniem. Kondycje mam coraz lepszą, mięśnie ładnie się zarysowują, ale tłuszczyku z ud nie ubywa. Zależy mi tylko na wyszczupleniu ud (przy 168 cm wzrostu -obwód ud 50 cm). Nie wygląda to źle, ale tłuszczyk da się zauważyć. Błagam [...]

Ja tu już co prawda nie doradzam, ergo nie odczuwam zbytniej potrzeby się tu udzielać, ale nurtuje Mnie jedna kwestia. K.o.wal, edytowałeś swoją wypowiedź chyba z pięć razy dzisiaj Po co? Liczysz na jakąś polemikę? Wpadłeś, wkleiłeś fotkę, napiąłeś biceps, zasygnalizowałeś że jesteś kozak, napisałeś co chciałeś, potwierdziłeś stereotyp koksa. [...]

Ja tam korwa w dzień odpuszczam takei rzeczy to po 22. Majbi supcio ankieta nie? Daj soka

z 30kg sie nie smiej bo ja tyle cisne jak mam dobry dzien

ale jak juz mowielm PISALEM DO LAGERA - POWIEDZ MI O CZYM CHCESZ PISAC TO JA BEDE PISAL Z TOBA O TYM DOSTOSUJE SIE - ! tylko jak siedzimy caly dzien nikt nie wpada, a na SFD siedza itp ( np. Studi) to co mamy robic ? to sie zaczyna jakis temat np, o dziewczynach Co mamy z nudow umierac ? od tego chyba spam jest zeby z kims moc popisac itp

dobre filmiki, widze satan ze Ty cały dzien na youtube siedzisz ludzie sa popie.rdoleni, biora na klate np. 150kg a ich rekord to 120 i za ****a nie podniesie

Pierwszy dzień bez fajki Nie jest źle

[...] i juz spac niemoglem . odczekalem godzinke zjadlem i na 6 rano na silke full body warkout trzeba bylo zrobic ,w domu bylem zpowrotem na 8 rano a na 9 znow do roboty . dzien wczesniej w sumie tez z rana godzina biegania , pozniej do roboty na 2pm . wieczorem bylem masakrycznie wykonczony ale trening i tak zrobilem . skonczylem to byla 1:30 [...]

Ale to chuba nie jest cały plan treningowy? Tzn robisz cały czas jeden dzień treningowy? Ja bym trening obwodowy zmieniła na trening w seriach FBW. Pozwoli to na dostosowanie obciążenia do każdych partii i pozwoli na dołożenie ciężaru. Nie wiem ile masz tego obciążenia w domu :) Ten trening jest strasznie obladowany do tego i kolejność dla mnie [...]

Dzień dobry http://www.youtube.com/watch?v=PesTBXPShMA&feature=related Teraz to chyba każdy jest przeziębiony, w srode mnie gardło bolało od piątku mam katar a od dzisiaj mnie dusi coś, ale walę czosnek, połykam pokrojony i zalany miodem aby nie waliło i piję mleko z masłem i miodem na noc, gdzies tak kiedyś usłyszałem że pomaga %-)

[...] zamiast kofeiny nieraz dam jakiegoś doriana lub tym podobne. Leci ten czas, jeszcze kanapki do pracy trzeba zrobić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-02 21:45:37 mi np czesto dnia brakuje, szkola micha silownia micha micha na nastepny dzien + komp i lulu i od rana od nowa, nawet nie ma czasu nigdzie wyjsc czy nawet przed tv usiąsć

banan ty jestes z remikiem juz zaprawiony w boju(takie mixy walicie) wiec taka mała dawka kofy pewnie nie zadziała , ja tez jestem zamulony cały dzien Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-24 17:43:14

kolejny dzien jestem mega przymulony , od samego rana ciezko sie obudzic i wstac z lozka teraz juz od 4h na nogach i dalej to samo chyba cos z ta pogoda jest nie tak %)